毎朝鏡の前でチェックしてます

朝起きて直に　全身が写る鏡の前で
身体の力を抜いて立ちます

全身を軽く上下に動かし
リラックスして立つと

私は必ず右の肩が下がっています
骨盤も左右を見ると
肩と同じ様に右が下がっています

これは、身体がゆがんでいるからです
自分で出来るストレッチをします

ストレッチをする前に必ず
呼吸をします、体内に酸素を豊富に取り込んで
それから行います

肩を上下に動かしたり
左右に動かしたりして
身体の筋肉を緩めます

それから、腰回しをして
腰を左右、前後に動かします

あとは全身のストレッチをして
１０〜２０分位ユックリと正確に行います

これだけでも身体の歪みが緩和されます
posted by まめちゃん at 10:33 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体の歪みチェック

怖かった！

もの凄い地震があった
こんな大きな地震は、生まれて初めての経験

今日3月11日（金）の午後3時少し前に
仙台で地震がありました

私が住んでいるところは神奈川県ですが
もうダメかと思う位の揺れで
思わず表に飛び出しました

その後も何回も揺れ
夜の九時過ぎにも少し揺れています
テレビのニュースを見ていて

本当に自然の怖さを
目の当たりに見ました

幸いにも子供や親戚には怪我も無く安心しましたが
被災にあわれた方々の事お思うと・・・
これからが本当に大変の事だと思います

出来るだけ危険な所には行かないようにして
気をつけてください

本当に怖かったです
posted by まめちゃん at 22:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | ひとりごと

健康にダイエットしてね

骨密度を測ったことありますか？
ダイエットをしていると痩せる事の方が先になってしまい

ついつい健康の事を忘れがちになるけれど
健康あってのダイエットですね

具合が悪くて痩せているなんて
ちっともカッコよくないですな

つい先日、骨密度の検査をしてきました
やはり、ダイエットしていても

健康には、気をつけたいので
悪くなってから治療をすのでは

取り返しが付かないことになる可能性が・・・

チョッと心配をしていましたが
嬉しい事に

私の年は秘密ですが
同年代の人と比べると
かなり骨密度が高いとのことで

うれし〜です

ホッとしました。

特別に食事を気にしたり
カルシウムを摂ったりしている訳ではないのに

思い当たる事といえば

ここ１年以上やっている
体操のおかげでしょうか

１年半位前から始めた体操があります
それは、腰痛の予防のために始めたのですが

多分この体操のおかげですね
１年前から比べると

体重も４キロ減
体脂肪もマイナス６％です

これはかなり良い結果だと思います
嬉しいですね

貴女も、健康的にダイエットをしましょう
posted by まめちゃん at 22:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | 骨密度