腰回しダイエット!1日たった5分で！あなたもくびれ美人！

昨年の１１月頃から密かに
朝バナナダイエットを実行していました
始めの１〜２ヶ月は大した変化はなく

なんだこれって効果ないじゃんと思っていましたが
２ヶ月目に入って少し経ってから

なんと便の出がとても良く
きちんきちんと毎日あります
それも、丁度良い硬さです

それから少しずつ体重が減って来ました
嬉しいといったらありゃしません
極端な体重の減り方と違って

本当に少しずつ徐々に減ってきました。
なんとなくお腹の辺りが、へっこんだ

ズボンがスンナリ入る
こんないい事ありませんね
朝バナナダイエットを始めてから
４ヶ月になります

今では時々バナナを買い忘れてしまい
今日は、まーいいかなー
そんな感じでやっていますが

それでも体重は元に戻りません
始めてから

体重３キロ減です
１ヶ月１キロ弱くらいで
体重が減った訳ですね


これくらいのペースの方が、
体に負担が掛からない

最近では、たまに合う人に
「あら！ちょっと痩せた？」と
言われるようになりました

嬉しいですね
これからも朝バナナダイエットは続けて行きたいですね

今、ダイエット情報はあふれていますが
一体どれが自分に合っているか、
わからないで間違った方法でダイエットをしている人もいますね

ただ、どんなダイエットをするにしても
３〜４日間位して効果が出ないから次
それは駄目ですね
２〜３ヶ月位は継続して下さい

ただ、人によって効果が出るのが違いますので
これは、あくまでも目安です

ダイエットを行う時に
呼吸を取り入れると効果が出やすいと思います

体の中に沢山の酸素を入れてあげると
血液の流れが良くなり
消費エネルギーが多くなります

意識をしなくても呼吸はしていますが
本当にしっかりと体の中に酸素が
行き渡っているのでしょうか

電車の中や道行く人を、注意深くみるとわかりますが
口を少しあけている、若い人が多いですね。
キチンと鼻呼吸が出来ていないのですね。

本来は、呼吸は鼻でするものです
それが、できない人が多くいますね
本来の呼吸ができるようになると
体がかわってきます。

意識して呼吸をするように
胸式呼吸と、腹式呼吸を練習してみてください
意外とできない人が多いようです

これが、ダイエットの基本となりますね。

体の歪みをチェックするのに
まず股関節をチェックをするといいです

足の開き具合をチェックする
外旋チェック

力を入れずにリラックスして仰向けに寝ます
その状態で両脚のつま先の方向を見ます

両方のつま先の開き具合が
左右ともに２５度から３０度程度なら正常

過度に傾いていたら問題があります

例えば右足の開きが大きい場合は
右外旋筋（殿筋）の短縮が見られます
歩行中、骨盤が右にねじれやすくなります

左足の場合はその逆ということですね
それと上半身と下半身のバランスが崩れて
腰痛の原因になります

その他にも幾つかチェックを
して自分の体を知ることも必要ですね

ダイエットをする前のチェックとストレッチを
これから何回かに分けて
お話をしていきたいと思います

私は着物が好きで着付けの仕事をしています
先日の成人式の日に
振袖を着付けさせてもらいました

何時も着付をするときに感じることがあります
最近の若いお嬢さんの姿勢が悪い
よく言うオラウータンのような格好です

首と肩が前に出ていて
背中が丸く猫背になり
腰が引けていてお尻が落ちています

これは本当に若い人に多い姿勢ですね
こんな格好では決してスタイルは良くなりません

今の若い方は欧米並みに
手足が長く胸も大きくなっていますが
欧米人と違うのは姿勢が悪い事です

まず、骨盤が開いてしまっているのでしょ
それを放っておくと
下腹が出てきて下半身が太くなります

ダイエットをする前に
姿勢を正しくすることが先ですね

腰回しは骨盤の調整には
とても効果があります
ただ腰を回すだけではなく
腰骨から握りこぶし１つ下に

古くなったストッキングを巻いて
腰を回してみた下さい
根気よく毎日右回し１００回左回し１００回
してみてください

きっといい結果が出ますよ

腰回しの効果出ていますか

未だに人気の美腰エクササイズ、
SHINO先生がテレビに出ると問い合わせが殺到するらしい

２００８年にはＮＨＫのおしゃれ工房や、スタジオパーク
それと日本テレビの朝８:００からのスッキリでも放送するらしい

まだ放送日がハッキリしていないが
レッスンの時に撮影をしました
ひょっとして私もテレビの画面の片隅に写るかも

テレビ放送後自分で腰回しをする方が多いようです
私も時々やり方を効かれますが

これは自分で腰回しをしてみて
あっこれだとピタットはまる時があります

それがそうです
言葉では理解できないところがあります

キチント腰回しが出来ると
ウェストがしまってきてスッキリとします

DVDつきの本が出ました



参考になれば

こんにちは、まめ狸です！

急ですが、

今日１０月１９日の

「とくダネ！」で美腰ダイエットのＳＨＩＮＯ先生が出ます

フジテレビ　朝８：００から９：５５まで

友近のトレンドライブ
　
　「おすすめ!休日の過ごし方」のコーナーです



１０月２８日

フジテレビ「あっぱれ!!さんま大教授」

でも放映されます。

時間があったら見てください。

こんにちは、まめ狸です。

秋がもうやった来た？
すっかり涼しくなってきましたね。

また、食べ物がおいしい季節！
食欲が帰ってきて、美味しく頂けてチョット苦しい！

食べすぎは禁物です！！

日常の中で色んな事チェックしてみると
ゆがみに繋がる事があります。

たとえば
運動不足
長時間同じ姿勢で居る　　　　
不規則な生活
食べすぎ
椅子に座るとき足を組む

ナドナドたくさんあります。

日ごろ自分でも気が付かない事や
ためになることがたくさん載っています。

SHINO先生の本が出ました。

こんにちは！まめ狸です。

病気にならない「若返り」最新講座
なんだかワクワクしてきましたね。

本当にこんな事できるのかな?
出来ららいいなー。

有名人らの日ごろ行っている健康維持の仕方
食事面や、体操面いろんな角度から見た

貴方にも直出来そうな事が
いろいろ載っています。

SHINO先生の腰回しダイエットも
かなり詳しく載っています。

医学的な検証も出ていますので
とても参考になりますよ。

こんにちは！まめ狸です！

今日は　太もも痩せダイエット法！！

１）足を平行にそろえて立ちます

２）足にクッションかバスタオルをたたんで挟みます
　　
３）クッションは膝の上から股にかけて挟みます

４）太ももの内側に力を入れてクッションを押し付けます

５）膝を曲げて力を緩めます

６）また太ももに力を入れてクッションを押し付けます

７）２〜３回行ったら、クッションを押し付けたまま
　　１０秒静止します

８）ホンの少し膝を曲げてクッションをサット外し、
　　直に太ももをクッションを挟んでいる時と同じように
　　力を入れて、１０秒静止します

これだけです。
とても簡単です。毎日午前中に行うといいです

ダイエットは、午後よりも午前の方が効果があります

太もも痩せダイエットの決定版！エクササイズ・マッサージ方法特集

" こんな凄いもの見つけました

かなり参考になります。
お勧めです


◆太もも痩せダイエットの決定版！エクササイズ・マッサージ方法特集

今日は！まめ狸です。

昼間は暑いけれど、
朝晩はいくらか過ごし易くなってきましたね。

毎日５分腰回しダイエットを忘れずにしていますか？
かなり、ウェストがくびれてきた？

エッ！
やってない！！

基本がズレてきた？
チョット油断をすると、・・・

基本をシッカリ体で覚えると良いです。

立ち方

１）足を腰幅に開きます

２）軽くお尻を閉めます

３）おへそを意識して

４）胸を少し前に出す

５）頭を上から引っ張られているように立つ

基本の立ち方です。
この様に立ち、これからウォーミングアップです

１）　基本立ちで立ちます。

２）　体に力を入れず、腕を前からユックリ上げます。
　　　手のひらは前に向けます

３）　耳の横でオモイッキリ手を上にグーッと上に伸ばします。

４）　３の状態で５秒間静止、

５）　そして、ユックリとおろしてきます。

６）　腕が肩の位置に来たらそこで静止して
　　　胸を前に出すようにする。

７）　胸を前に出した状態で腕を下げる。

８）　今度は、横から同じ要領で腕を上げます
　　
９）　耳の横まで来たら手を上にグーッと
　　　あげます静止５秒。

１０）ユックリと腕を下ろします。
　　　肩のところで腕が真横に来たら静止
　　　ココで胸を前に出し、ユックリとその状態で
　　　腕を下ろします。

これは全てユックリと行ってください。
前、横とも各２〜３回行ってください。

肩こり、首の疲れなどに効果があります。